Redeangst und Sprechangst- Logophobie überwinden & lösen  Wie Du Redeangst überwindest

Redeangst und Sprechangst- Logophobie überwinden & lösen Wie Du Redeangst überwindest

Sprech- und Redeangst

Die meisten Menschen haben ein gewisses Maß an Sprechangst, wenn sie vor einer Gruppe sprechen müssen; Tatsächlich ist das Reden in der Öffentlichkeit die größte Angst vieler Menschen. Sprechangst kann von einem leichten Gefühl von „Nerven“ bis hin zu einer fast handlungsunfähigen Angst reichen. Einige der häufigsten Symptome von Sprechangst sind: Zittern, Schwitzen, Schmetterlinge im Bauch, trockener Mund, schneller Herzschlag und piepsende Stimme. Für viele war es Jahrelang oft unmöglich, Sprechangst vollständig zu beseitigen, gibt es heute zwei wissenschaftlich erprobte Methoden, um schnell und effektiv zu helfen.

Redeangst und Sprechangst- Logophobie überwinden

Über Sprechangst

Sprechangst zu erleben ist normal. Fast jeder wird nervös, wenn er einen Vortrag oder eine Präsentation halten muss, selbst erfahrene Redner. Die Redner, die entspannt und selbstbewusst wirken, haben einfach gelernt, mit ihrer Angst umzugehen, sie aufzulösen und so und ihre Leistung zu verbessern.

Sprechangst

Das Publikum will, dass Sie erfolgreich sind. Anfänger haben häufig das Gefühl, dass die Leute im Publikum extrem kritisch sind und wollen, dass sie scheitern. Das ist aber nicht der Fall. Denken Sie an Situationen, in denen Sie ein Publikumsmitglied waren. Wollten Sie, dass der Lautsprecher ausfällt und der Sprecher anfängt zu stottern? Wahrscheinlich nicht, in der Tat unterstützen wir die Sprecher normalerweise sehr und fühlen uns vielleicht sogar schlecht für sie, wenn sie über ein Wort stolpern oder ihren Gedankengang verlieren. Die meisten Zielgruppen, die Sie als Student, Führungskraft, Musiker und Sprecher ansprechen werden, brennen für Sie.

Redeangst und Sprechangst- Logophobie überwinden Sozialphobie Agoraphobie Platzangst

 

Was ist der Hauptgrund meiner Sprech- und Redeangst?

Finde Heraus, welche Angst der eigentliche Schuldige für dich und deine Angst vor öffentlichen Reden ist.

Die 10 größten Ängste vor öffentlichen Reden

Angst vor dem Versagen

Die Angst vor dem Scheitern und Versagen kann lähmend sein – sie kann dazu führen, dass wir nichts tun und einfach aufhören weiterzumachen. Aber wenn wir zulassen, dass Angst uns davon abhält, vorwärtszukommen, können wir einige große offene Türen verpassen. Es kann so schlimm werden, dass wir entscheiden, es gar nicht erst zu versuchen, oder wir sabotieren sogar unbewusst unsere eigenen Bemühungen, weil wir versuchen, später einen noch größeren Misserfolg zu vermeiden.

Angst vor Unzulänglichkeit

Es ist so einfach für uns, Gründe zu finden, warum wir unzulänglich sind, nicht wahr? Wir versuchen, uns immer dann inspiriert zu halten, wenn wir uns ein wenig unsicher fühlen. Wir können sogar Gründe finden, von denen wir glauben, dass andere unzulänglich sind, nur damit wir uns nicht so schlecht fühlen. Wie viel Zeit verbringen Sie damit, dieses Gefühl der Unzulänglichkeit fernzuhalten? Versuchen Sie, Ihr Selbstwertgefühl über Wasser zu halten?

Angst vor der Führung

Es ist so einfach für uns, Gründe zu finden, warum wir unzulänglich sind, nicht wahr? Wir versuchen, uns immer dann inspiriert zu halten, wenn wir uns ein wenig unsicher fühlen. Wir können sogar Gründe finden, von denen wir glauben, dass andere unzulänglich sind, nur damit wir uns nicht so schlecht fühlen. Wie viel Zeit verbringen Sie damit, dieses Gefühl der Unzulänglichkeit fernzuhalten? Versuchen Sie, Ihr Selbstwertgefühl über Wasser zu halten?

Angst vor Konkurrenz

Wettbewerb ist ein Teil des Lebens, aber es ist eine große Herausforderung für diejenigen, die sich ihm noch nicht oft gestellt haben oder die sich ihm gestellt haben und keine positiven Erfolgstabellen gesehen haben. Konkurrenzangst ist oft eine Angst vor Perfektionismus.

Sportler sind ein großartiges Beispiel, und wir als öffentliche Redner können von ihnen lernen. Die meiste Zeit besteht die Angst eines Athleten darin, schlechte Ergebnisse zu vermeiden, sei es vor oder während einer Leistung. Sportler fürchten oft die negativen Folgen einer schlechten oder nicht perfekten Leistung. Sportler machen sich Sorgen, ihr Team oder ihren Trainer im Stich zu lassen. Sie machen sich Sorgen, einen Elternteil zu enttäuschen oder die Erwartungen der Eltern nicht zu erfüllen. Sie sorgen sich um viele Dinge, die oft nicht unter ihrer direkten oder unmittelbaren Kontrolle stehen, und viele dieser Sorgen sind unnötig.

Angst vor dem Versagen

Die Angst vor dem Scheitern kann lähmend sein – sie kann dazu führen, dass wir nichts tun und einfach aufhören, weiterzumachen. Aber wenn wir zulassen, dass Angst uns davon abhält, vorwärtszukommen, können wir einige große offene Türen verpassen. Es kann so schlimm werden, dass wir entscheiden, es gar nicht erst zu versuchen, oder wir bombardieren sogar unbewusst unsere eigenen Bemühungen, weil wir versuchen, später einen noch größeren Misserfolg zu vermeiden.

Angst vor Verlegenheit

Fehler zumachen gehört zum Leben. Aber Fehler vor einem Publikum zu machen, bringt oft ein Gefühl der Verlegenheit mit sich. Die Angst vor dieser Peinlichkeit wird Sie unweigerlich noch mehr demütigen. Peinlichkeit tritt auf, wenn Sie glauben, dass andere Sie für einen Dummkopf, Dummkopf oder nicht relevant halten. Um es einfach auszudrücken, Verlegenheit ist ein Gefühl der Ablehnung.

Angst vor dem Verkaufen

Für die meisten Kleinunternehmer ist der „Verkaufsprozess“ eine Herausforderung. Vor allem, wenn es darum geht, ihr Produkt oder ihre Dienstleistung zu präsentieren. Viele Unternehmer haben Schwierigkeiten mit dem „Verkaufen“ und es zeigt sich, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, es zeigt sich als mangelndes Vertrauen in sich selbst oder ihr Produkt, Angst vor dem Scheitern und Angst vor dem Abschluss des Geschäfts. Die gute Nachricht: Diese Ängste können mit der richtigen Einstellung, Training und Übung überwunden werden.

Angst vor Menschen

Ein anderer Name dafür ist soziale Angst. Es ist die Angst vor sozialen Situationen und der Interaktion mit anderen Menschen und kann Gefühle von Selbstbewusstsein, Urteilsvermögen, Bewertung und Überprüfung hervorrufen. Wenn Sie alleine gut aussehen, aber in sozialen Situationen ängstlich sind, dann kann „Angst vor Menschen“ das Problem sein. In den Vereinigten Staaten haben epidemiologische Studien kürzlich die soziale Angststörung als die drittgrößte psychische Störung des Landes eingestuft.

Angst vor Vergeblichkeit – Nutzlosigkeit Sinnlosigkeit Wirkungslosigkeit Zwecklosigkeit.

Haben Sie jemals befürchtet, dass Ihre Bemühungen umsonst sein werden? Haben Sie sich schon einmal gesagt: „Ich bin nur eine Person, was kann ich tun?“ Das ist die Angst vor der Sinnlosigkeit, und ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie als öffentlicher Redner eine Menge tun können … (dazu später mehr) …

Angst vor dem Selbst und mangelnder Selbstwert

Die Angst vor sich selbst ist oft eine intensive Selbstangst, die unbegründet ist und kommt immer in Kombination mit mangelndem Selbstwert. Unter Selbstwert (auch: Selbstwertgefühl, Selbstwertschätzung, Selbstachtung) verstehen wir die Bewertung, die man an sich selbst vorgenommen hat und dient als ein Indikator für die soziale Integration eines Menschen.

Und genau wie bei allen anderen Ängsten, die wir besprochen haben, gibt es einige einfache Lösungen.

Interesse? Dann einfach eine Mail an uns unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

 

Peak Performance Coaching für Musiker und Tänzer in Koblenz – Leistungspsychologisches Coaching

Peak Performance Coaching für Musiker und Tänzer – Setze die Kraft deines Geistes frei, um dein volles Potenzial auszuschöpfen. Du hast so hart gearbeitet, um dein Talent zu perfektionieren, und irgendwie kämpfst du jetzt darum, dein Bestes zu geben, und siehst dich mit Mangel an Selbstvertrauen, Selbstwert, Angst oder möglicherweise mangelnder Kozentration konfrontiert.

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Du weißt, wie du mit deiner körperlichen Seite umgehst, aber wie konditionierst du die mentale Seite? Wie trainierst du dein Gehirn, um mit dem Versagen und Verlieren umzugehen? Wir helfen dir, beides zusammenzubringen und eine starke Grundlage zu schaffen, um deine Ziele zu erreichen.

Peak Performance Coaching für Musiker und Tänzer Koblenz, Köln, Bonn, Baden Baden

 

Peak Performance Coaching für Musiker und Tänzer hilft Tänzern, Musikern und Sportlern ihre einzigartigen Herausforderungen und Stärken zu erkennen und einzuschätzen, und hilft den ihnen, die wertvollen mentalen Fähigkeiten zu erlernen und als Ressource wieder abzurufen. Denn nur so, kann es gelingen, auf hohem Niveau zu spielen und zu performen und Ihre Leistung auf Knopfdruck abzurufen.

Peak Performance Coaching – Spitzenleistungsfähigkeiten helfen Coaching für Musiker und Tänzer

  • Beseitige einschränkende oder ineffektive Überzeugungen, die dich davon abhalten können, dein volles Potenzial auszuschöpfen
  • Genaue Analyse schlecht gelaufener Auftritte in der Vergangenheit
  • Entwickeln ein starkes und stabiles Übungs- und Leistungsvertrauen
  • Lerne, wie man sich auf das Wichtigste in der Praxis und Leistung zu konzentriert
  • Erlerne den Umgang mit Frustration, Ablenkungen und Zweifeln
  • Lass Fehler und Frust los
  • Nutze die positiven Eigenschaften des Perfektionismus und beseitigen die ungesunden
  • Identifizieren deine Ängste, die dich davon abhalten, dein Bestes zu geben
  • Setze dir geeignete, realistische und effektive Ziele
  • Nutze effektive Routinen vor dem Auftritt, um Selbstvertrauen und Konzentration aufzubauen
  • Integriere mentale Proben, Bilder und positive Selbstinstruktion in die Vorbereitung
  • Entwickele effektive und effiziente „Wenn dann Pläne“
  • Überwindung von para-/dysfunktionalen Loyalitäten

Leistungspsychologisches Coaching ist keine Beratung oder Psychotherapie. Es ist ein Training, das dir hilft, zu lernen, wie du deinen Geist für dich arbeiten lassen kannst, anstatt gegen dich. Das primäre Ziel des Leistungspsychologisches Coaching ist es, deine Leistung zu verbessern.

 

Coaching für Musiker

Woher weißt du, ob du ein Peak Performance Coaching für Musiker und Tänzer benötigst

Wenn du darüber nachdenkst, ein Leistungspsychologisches Coaching zu Buchen, oder jemand es dir gegenüber erwähnt hat, solltest du dies möglicherweise ernsthaft in Betracht ziehen.

Die Antworten auf die folgenden Fragen können dir dabei helfen, festzustellen, ob du an der mentalen Seite deiner Darbietung arbeiten solltest:

  • Kann ich meine Leistung voll ausschöpfen?
  • Kann ich bei Konzerten, Auditions, Wettbewerben genauso gut auftreten wie in der Praxis?
  • Kann ich auf den „Punkt“ meine Leistung abrufen?
  • Fällt es mir schwer, vor anderen gut abzuschneiden?
  • Zweifle ich an meinem Können vor, während oder nach der Leistung?
  • Habe ich Angst, wenn ich auftrete?
  • Fühle ich mich schlecht, wenn ich nicht gut abliefere?
  • Lasse ich mich leicht ablenken?
  • Möchte ich meine Leistung auf das nächste Level bringen?
  • Möchte ich mein Können auf den Punkt abrufen?

Weitere Infos und Anfragen zum Thema „Peak Performance Coaching“ bitte nur per Mail beantwortet: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Dr. Michael Bohne zum Thema Bühne, öffentliche Auftritte, Lampenfieber und mentale Stärke.

Was ist Prüfungsangst?

Was ist Prüfungsangst?

Was ist Prüfungsangst?

Prüfungsangst ist die Erfahrung, einen intensiven Moment der Angst oder Panik vor und/oder während einer Prüfung zu verspüren.Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Verstand während der Prüfungen einfriert?. Denken Sie „Ich kann das wirklich nicht“? Ihr Herz rast oder fällt Ihnen das Atmen bei Prüfungen schwer? Die meisten Menschen fühlen sich ängstlich, wenn sie eine Prüfung ablegen, aber Untersuchungen zeigen, dass manche Menschen eher unter Prüfungsangst leiden als andere. Warum ist das so? Und was können Sie tun, um Ihre Nerven zu beruhigen?

Es gibt zwei Arten von Angst:

  • Geringe Angst: Lernende, die geringe Angst haben, sind möglicherweise etwas nervös wegen einer bevorstehenden Prüfung, können sich aber dennoch auf ihr Lernen oder die während der Prüfung gestellten Fragen konzentrieren. Normalerweise werden Schüler mit geringer Angst nicht von aufdringlichen Gedanken heimgesucht oder fühlen sich durch die Prüfung geschwächt.
  • Starke Angst: Schüler mit hoher Angst zeigen eine sofortige Angstreaktion, wenn sie der gefürchteten Testsituation ausgesetzt sind. Sie versuchen, die Situation zu vermeiden, indem sie nicht zur Prüfung erscheinen, oder ertragen sie möglicherweise, aber mit extremer Angst. Hohe Angst kann manche in Panik versetzen: „Ich kann das einfach nicht!“

Schüler mit hoher oder geringer Angst können auf unterschiedliche Weise auf Tests reagieren . Die Forschung zeigt jedoch, dass die effektive Bewältigung von Angstzuständen tatsächlich bei der Prüfungsleistung helfen kann.

Die Herausforderung besteht darin, zu erkennen, wann Ihre Angst ein optimales Niveau überschritten hat, sodass dies Ihre Fähigkeit, die Prüfung zu bestehen, beeinträchtigt – dies ist ein hohes Maß an Angst.

Einige körperliche Reaktionen auf hohe Angst sind ein beschleunigtes Herz, feuchte Hände, Kurzatmigkeit oder schnelles Atmen und ein mulmiges Gefühl in der Bauch Region. Die körperliche Reaktion wird normalerweise in einem hohen Maß an Angst erlebt, wenn die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion ausgelöst wird. So reagiert unser Körper auf eine wahrgenommene Bedrohung – und zwar unangenehm, aber nicht schädlich.

Wenn Angst nützlich ist (und nicht)

Angst kann in bestimmten Situationen nützlich sein – zum Beispiel, wenn Sie in Gefahr sind (einem Auto aus dem Weg springen). Es kann auch dazu beitragen, unsere Aufmerksamkeit für das bedrohliche Ereignis zu erhöhen und unsere Reaktion zu verbessern.

Aber es ist nicht so hilfreich, wenn die Bedrohung, der wir ausgesetzt sind, kognitiv ist, wie bei einer Prüfung. Zu den Gedanken bei Prüfungsangst gehören meist negative Leistungsdenken (auch Sorgen genannt) und/oder die körperliche Reaktion auf die bevorstehende Prüfung: „Ich werde durchfallen“, „Ich höre auf“, „Ich bin zu blöd für alles“ „Mein Herz kollabiert“ usw.

Einfluss von starker Angst auf die Leistung

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die bei Prüfungen ein hohes Maß an Angst haben, auch in Bewertungssituationen einen Leistungsabfall feststellen können.

Diese Personen neigen dazu, Prüfungen als bedrohlich wahrzunehmen und reagieren mit intensiven emotionalen Reaktionen, was es schwierig macht, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Assessment-Situationen rufen auch Sorgenreaktionen hervor, die die effektive Leistung bei kognitiven und intellektuellen Aufgaben beeinträchtigen. Dies wirkt sich dann auf die Chance der Person aus, bei der Prüfung ihr Bestes zu geben.

Prüfungsangst kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre akademischen und kognitiven Fähigkeiten zu zeigen.

Wie kann ich also meine Prüfungsnerven beruhigen?

Wenn Sie bei sich selbst eine hohe Angst feststellen, können Sie lernen, damit umzugehen.

Die Fähigkeiten, die Sie bei der Bewältigung Ihrer Prüfungsangst am hilf reichsten finden, hängen davon ab, welche Auslöser zu Ihrer hohen Angst beitragen können. Wenn Schüler vor einer Prüfung ein hohes Maß an Angst verspüren, sollten sie während dieser Zeit neben Emotionsregulations-Methoden, auch forschendes Beachten, Nachtruhe, Ernährung. Die Schüler vergessen manchmal diese kleinen Schritte, da sie sich von der Angst vor der Prüfung zerfressen fühlen.

Entspannungstraining be Prüfungsangst

Psychologen und Emotionsregulations -Therapeuten verfügen über eine Reihe von Techniken, um Prüfungsangst zu bewältigen – und können auch Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lernfähigkeiten empfehlen.

Das Ziel der Techniken besteht darin, den Schülern zu helfen, die Art ihrer Angst zu verstehen, damit sie anstehende Bewertungen effektiver bewältigen können.

Dies kann eine Verhaltensintervention beinhalten, die darauf abzielt, Entspannungstraining wie Achtsamkeit zu vermitteln und natürlich auch ältere Ängste aufzulösen.

Achtsamkeit ist, wenn ein Schüler versucht, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, während er seine ängstlichen Gefühle, Gedanken und körperlichen Reaktionen ruhig anerkennt und akzeptiert.

Entspannungs- und Achtsamkeit – Training kann neben einem Prozess der systematischen Desensibilisierung eingesetzt werden – hier visualisiert eine Person eine Szene völlig entspannt und das mentale Bild evoziert (hervorruft) einige der Gefühle der realen Szene.

Die Idee ist, dass Sie, wenn Sie lernen, sich zu entspannen, während Sie sich die Prüfung vorstellen, auch lernen können, entspannt zu sein,

Zu lernen, Ihre Prüfungsangst zu verarbeiten, kann eine Reihe positiver Auswirkungen haben, darunter:

  • Verbesserte akademische Leistung
  • Reduzierung von Stress und Stress
  • Erhöhtes Gefühl der Kontrolle und des Selbstvertrauens
  • Weniger Frust
  • Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst

Hilfe bei Prüfungsangst in Koblenz

Bitte nur Anfragen per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

BIST DU BEREIT deine Angst vor öffentlichem Reden für immer abzulegen – Hilfe bei Glossophobie, Lampenfieber und freies Sprechen in Koblenz

BIST DU BEREIT deine Angst vor öffentlichem Reden für immer abzulegen – Hilfe bei Glossophobie, Lampenfieber und freies Sprechen in Koblenz

Die Angst vor öffentlichen Reden (Glossophobie/ Logophobie) Redeangst

Redeangst – Die meisten Menschen reagieren mit Nervosität, Unsicherheit oder Angst, wenn sie irgendwas zu präsentieren haben, sei es im Beruf vor einer Gruppe von Kollegen, in der Schule oder Uni, auf einem Seminar, einer Bühne oder vor einem Mikrophon oder einer Kamera. Gleiches kann für eine Prüfung, ein Bewerbungsgespräch, eine Vorstellungsrunde o.Ä. gelten. Die Angst vor öffentlichen Reden (Glossophobie – Redeangst) ist eine der weltweit größten Ängste. Glücklicherweise kann die Angst vor öffentlichen Reden durch einen Prozess des spezialisierten Redeangst – Coachings schnell gelöst werden. Definition von Glossophobie: Eine abnormale Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu versuchen zu sprechen.

 

Glossophobie, Redeangst, Lampenfieber und freies Sprechen in Koblenz

Glossophobie, Redeangst, Lampenfieber und freies Sprechen in Koblenz

  • Ich weiß, wie lähmend es sein kann, Angst vor öffentlichen Reden zu haben.
  • Ich weiß, wie schwer es sein kann, aufzustehen und die Meinung zu sagen, wenn es darauf ankommt.
  • Ich weiß auch, wie befreiend es ist, diese Angst zu durchbrechen.

BIST DU BEREIT deine Angst vor öffentlichem Reden (Redeangst) zu überwinden?

Wir helfen Menschen dabei, ihre Redeangst und Präsentationsfähigkeiten in der Öffentlichkeit zu verbessern und die Redeangst (Lampenfieber) für immer abzulegen. Es geht nicht um darum die Fähigkeiten des Sprechens zu verbessern, sondern es geht um das Gefühl was man dabei erlebt, wenn man das ändert, ändert sich alles. Emotionaler Stress/Angst und traumatische Erinnerungen stecken im Körper fest. Somit kommt man nicht umhin, den Körper bei der Überwindung solcher Symptome mit einzubeziehen. Ganz praktisch funktioniert es so, dass eine schwierige Situation beschrieben wird. Zeitgleich zeigt der Therapeut eine bestimmte Übung, die vom Ihnen wiederholt werden.

Auf diesem Weg werden störende Emotionen, die der beschriebenen Situation zugeordnet werden (z. B. Lampenfieber, Redeangst, Prüfungsängste etc.), aufgelöst und mit positiven oder neutralen Gedanken verknüpft.  Das Gehirn bewertet die Situation neu und man ist wieder handlungsfähig.

Redeangst und Emotionen

Gefühle (auch Ängste) bestehen zu einem großen Teil aus Körperwahrnehmungen. Deshalb erscheint es nur logisch, den Körper bei der auflösenden Bearbeitung von schwierigen (und teils auch schmerzhaften) Emotionen mit einzubeziehen. Das Wirkprinzip ist die Verstörung neuronaler Netzwerke. Ein besonderes Merkmal dieses Ansatzes ist, dass alle KlientInnen unsere Methode als effektive Selbsthilfetechnik nutzen und dadurch ihre Selbstwirksamkeit stärken können.

Infos und Termine bitte nur per Mail an: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Angststörungen & Panikattacken — Betroffene reden über ihr Leben mit der Angst | Doku | SRF DOK

Lampenfieber – Sprechangst Hilfe in Koblenz

Lampenfieber – Sprechangst Hilfe in Koblenz

Lampenfieber – Logophobie – Sprechangst Hilfe in Koblenz

Lampenfieber  – Werden Sie von einem nervösen, ängstlichen und verschwitzten Redner zu einem authentischen, energiegeladenen und leidenschaftlichen Redner!

Angst vor öffentlichem Reden ist eine häufige Form der Angst auch Lampenfieber genannt. Es kann von leichter Nervosität bis zu lähmender Angst und Panik reichen. Viele Menschen mit dieser Angst meiden öffentliche Sprechsituationen ganz oder leiden mit zitternden Händen und zitternder Stimme darunter. Aber mit Vorbereitung und der richtigen Technik/Methode können Sie Ihre Angst schnell überwinden.

Lampenfieber

Die Angst vor öffentlichen Reden kann Sie daran hindern, Risiken einzugehen, um Ihre Ideen zu teilen, über Ihre Arbeit zu sprechen und Ihre Lösungen für Probleme zu präsentieren, die viele Menschen betreffen. Infolgedessen kann sich dies auf Ihr persönliches und berufliches Wachstum auswirken. Gleichzeitig ist es aufgrund negativer Rednererfahrungen weniger wahrscheinlich, dass Sie in Zukunft in der Öffentlichkeit sprechen – Angst lehrt Sie, sich vor riskanten Situationen zu schützen. Die Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit hat weniger mit der Qualität einer Rede zu tun, als vielmehr damit, wie sich der Redner beim Reden in der Öffentlichkeit fühlt, denkt oder handelt. Es gibt viele Gründe, warum Menschen Angst bekommen, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen

 

Lampenfier & Logophobie, Rednerangst Sprechangst Koblenz

Lampenfier & Logophobie, Rednerangst Sprechangst Koblenz

 

Bei Angst und Furcht (Lampenfieber) handelt es sich um die Erregung des autonomen Nervensystems als Reaktion auf einen potenziell bedrohlichen Reiz. Wenn unser Körper mit einer Bedrohung konfrontiert wird, bereitet er sich auf den Kampf vor. Diese Übererregung führt zu einer emotionalen Erfahrung von Angst und beeinträchtigt unsere Fähigkeit, vor Publikum freizusprechen. Einige Wissenschaftler vermuten, dass es Menschen gibt, die in verschiedenen Situationen im Allgemeinen mehr Angst haben und daher eher Angst haben, auch in der Öffentlichkeit zu sprechen. Menschen, die dazu neigen, sich ängstlich zu fühlen, finden es schwieriger, ihre Ängste zu meistern und ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, und werden sich dafür entscheiden, dies zu vermeiden. Für andere Menschen ist die Angst auf öffentliche Sprechsituationen beschränkt, aber die physiologischen Anzeichen von Angst, die sie beim Vorwegnehmen, Vorbereiten und Ausführen in der Öffentlichkeit spüren, sind ähnlich. Darüber hinaus erleben manche Menschen, was Forscher Angstempfindlichkeit oder Angst vor der Angst nennen. Angst vor der Angst bedeutet, dass die Menschen sich nicht nur Sorgen über das Reden in der Öffentlichkeit machen, sondern auch über ihre Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit und darüber, wie sich ihre Angst (Lampenfieber ) auf ihre Leistungsfähigkeit in herausfordernden Kommunikationssituationen auswirkt. Menschen mit „Angst vor der Angst“ sorgen sich also nicht nur darum, ob sie ihre Ziele mit ihrer Rede erreichen, sondern auch, dass sie vor ihrem Publikum mit überwältigender Angst auftreten und als inkompetent gelten könnten.

 

Lampenfier & Logophobie, Rednerangst Sprechangst Koblenz

Lampenfier & Logophobie, Rednerangst Sprechangst Koblenz

 

Lampenfieber

Negative Ansichten (Selbstwert) über sich selbst als Redner (ich spreche nicht gut vor Menschenmengen und Gruppen, ich spreche nicht gut in der Öffentlichkeit, ich bin langweilig usw.) können auch Angst erzeugen und die Angst davor erhöhen, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Einige Theorien unterscheiden zwischen einer Leistungsorientierung und einer Kommunikationsorientierung. Leistungsorientierung bedeutet, dass Sie das Reden in der Öffentlichkeit als etwas ansehen, das besondere Fähigkeiten erfordert, und dass Sie die Rolle des Publikums als Richter sehen, die beurteilen, wie gut Sie als Moderator sind. Im Gegensatz dazu bedeutet Kommunikationsorientierung, dass das Hauptaugenmerk darauf liegt, Ihre Ideen auszudrücken, Informationen zu präsentieren oder Ihre Geschichte zu erzählen.
Für Menschen mit dieser Orientierung ist es das Ziel, das Publikum auf die gleiche Weise zu erreichen, wie sie es bei alltäglichen Gesprächen tun. Denken Sie in umgekehrter Reihenfolge darüber nach: Wenn Sie ein Gespräch, das Sie in Anwesenheit einer anderen Person führen, als eine Form des „öffentlichen Sprechens“ betrachten, haben Sie genügend Beweise, um sich klar auszudrücken und effektiv zu kommunizieren. Sie würden dann den gleichen Ansatz für öffentliche Reden wählen, bei denen der Schwerpunkt einfach auf dem Austausch von Ideen und Informationen liegt. Wenn sich der Fokus jedoch vom Hören und Verstehen zum Bewerten verlagert, ist die Angst tendenziell höher.
Nervosität oder Angstzustände sind in bestimmten Situationen normal und öffentliche Reden sind keine Ausnahme. Andere Beispiele, die als Leistungsangst bekannt sind, sind Lampenfieber, Prüfungsangst und Schreibblockade. Menschen mit schwerer Leistungsangst, die auch in anderen sozialen Situationen erhebliche Angstzustände aufweisen kann, aber schnell und einfach geholfen werden.
Die am meisten angewandten Methoden zur schnellen Hilfe bei Rede/Sprechangst oder Angst vor der Angst, sind sogenannte bifukale mutlisensorisch Interventionstechniken. Gemeint sind Techniken und Methoden aus der therapeutischen Praxis, die wie die prozess- und embodimentfokussierte Psychologie (PEP) eine geteilte Aufmerksamkeit herstellen und dabei gleichzeitig (multi-)sensorische Stimulationen durchführen.

Denn nur wenn Sie mehrheitlich das tun, was Sie richtig gut können und woran Sie Freude im Tun empfinden, sind Sie erfolgreich und langfristig leistungsfähig.
Bekannte Techniken aus der Praxis sind: EMDR, Wingwave, Hypnotherapie, Systemaufstellungen und PEP. Gerne zeigen wie Ihnen, wie sie in nur 4 bis 6 Stunden Ihre Ängste loswerden.
Weitere Informationen unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Planet Wissen – Was hilft bei Lampenfieber und Prüfungsangst Youtube

 

 

Lampenfieber und Auftrittsängste – Hilfe in Koblenz

Lampenfieber und Auftrittsängste – Hilfe in Koblenz

Lampenfieber und Auftrittsängste – Hilfe in Koblenz

Leiden Sie unter Lampenfieber und Auftrittsängsten? Möchten Sie rasch und nachhaltig lernen, stressfrei zu reden, souverän zu präsentieren und jegliche Auftrittssituationen gut und sicher zu bewältigen?
Unser Trainingsprogramm berücksichtigt alle Ebenen, die zum Entstehen von Lampenfieber und oder Angst bei Präsendationen führen können – ein nachhaltiger Erfolg ist also gewährleistet. „Nur“ Rhetoriktipps und Stimmübungen alleine sind viel zu wenig! Um mit Lampenfieber wirklich besser umgehen zu lernen, braucht es v.a. auch mentale und kognitive Techniken, soziales Kompetenztraining, dazu leichte Konfrontationsübungen, Selbstwert- und Selbstbewusstseins-Training und ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.

Mit unserem Lampenfieber – Emotionscoaching bauen wir Lampenfieber, Prüfungsangst, Auftrittsstress oder andere Leistungs- und Beurteilungsängste spürbar, schnell und nachhaltig ab. Symptome wie Blackout, Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern verschwinden. Sie erhalten Ihre innere Balance und können Ihr volles Potential nutzen.

Lampenfieber  – Angst vor der Angst, ein Teufelskreis

Viele Musiker greifen zum Beta-Blocker, der die Symptome mildert, andere trinken Alkohol, dritte essen Bananen und schwören auf einen geregelten Tagesablauf. Das sind Strategien, um auf dem Markt zu überleben.
Sie sind Musiker und beim Vorspielen sehen sie das Publikum nicht, haben keinen Kontakt und spüren keine Reaktionen. Die KandidatInnen und JurorInnen sind durch einen Vorhang getrennt. Diese Isolation ist vielen MusikerInnen unangenehm! Es ist wichtig, sich in der Vorbereitung auf diese untypische Situation einzustellen und sie zu akzeptieren. Weder die Jury, noch die BewerberInnen wissen, wer auf der anderen Seite des Vorhangs ist! Alle die es geschafft haben, konnten mit diesem Stress umgehen, ist eine Erkenntnis, die ich meinen KlientInnen bewusst mache.
Die Selbstentwertung ist allen gemeinsam, die Bühnenangst haben. Gepaart mit dem meist verinnerlichten Perfektionismus sind Berufsmusiker besonders anfällig für Versagensangst. Ein Teufelskreis kommt in Gang, der nur durch ein nachhaltiges Umdenken und damit verbundene praktische Übungen gestoppt werden kann.

Mit Lampenfieber – Emotionscoaching in Koblenz regulieren wir Blockaden, Stress und belastende Gedanken und Gefühle. Symptome wie zittrige Stimme, Herzklopfen oder Erröten verschwinden. Nach nur wenigen Stunden fühlen Sie sich den Herausforderungen von Prüfungen gewachsen.

Lampenfieber wird oft mit einer sozialen Phobie in Verbindung gebracht, die durch folgende kognitive Fehler gekennzeichnet ist:

  • Unrealistische Einschätzung dessen, was von Ihnen erwartet wird
  • Unterschätzung Ihrer Fähigkeiten
  • Überschätzung der Meinung anderer
  • Unrealistische Erwartungen an die Reaktionen anderer auf Angst
  • Überschätzung der Idee

Mentale Stärke ist vor allem ein Handwerk. Sie ist lern- und trainierbar. Und das gemeinsame Entwickeln neuer, potenter und völlig individueller Erfolgsstrategien mit einem Coach macht erfahrungsgemäß außerordentlich viel Spaß! Ein gutes Selbstwertgefühl und die tolle Erfahrung, selbst etwas gegen Lampenfieber und für mehr Gelassenheit auf allen Bühnen des Lebens tun zu können, gibt es unter: beratung.coaching.koblenz@gmail.com

Redeangst, Lampenfieber und Auftrittsangst Coaching in Koblenz